b 100

Chce sie dorzeźbic i tak - mam taki plan posiłków: 1. 7.00 owsianka na mleku ( 100 gram platków 400ml mleka moge na wode zamienic mleko) , 5 białek jaj i jedno całe , łyżka oliwy z oliwek witaminy 2. 12.00 maslanka ( od 0,5 do 1 l zaleznie od humoru ;o) 3. 15.00 200g wołowiny usmarzonej bez niczego na patelni teflonowej:o)1 łyzka oliwy z oliwek 4. [...]

[...] 71,5 (ektomorfik). Ostatnio postanowiłem przytyć i zacząć ćwiczyć , więc zastosowałem dietę : 9:00 Płatki owsiane 150 g + mleko 11:40 5 jajek na twardo 14:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 17:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 20:00 chleb + twaróg chudy 250 g 22:00 kefir 400 ml [...]

Cześć. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Dieta: Zapotrzebowanie kcal: 3112 (tak mi wyszło) 7.00 * 3 jaja gotowane na twardo * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * 30g suszonych rodzynek 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko * 35g orzechów włoskich 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g * [...]

[...] za mało Kcal jak na początek z reguły jem mało bo to nie jest nic nowego no ale co poradzę siedzący tryb życia taki jest :/ 2161 Kcal na dzień: -140g białka -130g tłuszcze -100g węglowodany sniadanie TYLKO białka tłuszcze obiad powiedzmy znikoma ilosc węgli + warzywa po treningu juz zaczynam ładować węgle i na spanie dobijam reszte [...]

Witam chcial bym poprosc o rozpisanie 2 moim znajomym cykli 1.Pierwsza osoba cwiczy okolo 2lat ma 175cm wzrostu 20lat i wazy kolo 100kg i wlasnie celem jej cuklu jest zrzucenie troche ciala ma zakupione 100 tab clenbuterolu chinskiego 0.04 Osoba ta nigdy nie brala zadnych sterydow a i jeszcze mnie prosli o jaks sesowna odzywke ktora pomoze w [...]

[...] a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie ma szans aby dostać się spokojnie na sprzęt. Być może sprawiam wrażenie marudy co wymyśli 100 powodów aby tylko nie ruszyć tyłka z domu, ale naprawdę jestem zmotywowany, poza tym lubię aktywny tryb życia - nie wyobrażam sobie siedzieć na tyłku ciągle. Z tego co [...]

[...] kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g tłuszczu - 1395 kcal Posiłki: 8.30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g B,39, T.20, W.77 664 kcal Lub 4 jajka smażone, 3 kromki chleba żytniego B.31, T.22, W.46 480 kcal [...]

[...] głową w dół z obciążeniem 4s 12) Unoszenie nóg w zwisie na drążku max max max Ćwiczę od 7 lat, ostatnie 3 intensywnie i już z głową. Wszystkie ćwiczenia w planie robię 100% poprawnie technicznie. Za każdym razem do całkowitego upadku mięśniowego i ponad to, tak więc nie robię tego planu po łebkach. Można by przyjąć, że to, iż daję radę [...]

[...] czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + sos meksykański w słoiczku 1kolacja 2banany + jogurt naturalny [...]

[...] http://img221.imageshack.us/img221/2999/20120415165046x.jpg burn shape xtreme 90.caps carnitine liquid 500ml ( 55.000.mg l karnityny w butelce) irontest standard 90.t 100% pure whey 2000.g iron pump xtreme omega 3 5 x sasz iron pump hardcore BCAA 285 t. Sylwetka: http://img706.imageshack.us/img706/2855/p1100741y.jpg [...]

[...] koks dla kilku lat bycia wiekszym ? A po tem co.Zawał ,arytmia,i inne choroby serca.Wycięcie okretnicy.I ma sie to do wszystkich nie tylko pietnastolatków.Myślicie sobie że 100 tabletek mety nic wam nie zrobi.Ja nie jestem lekażem i nie wiem czy po 100 tab. może wam na serce zaszkodzić. Ale po co ze zdrowego czowieka robic siebie inwalide wieku [...]

Mam pytanie. jestem po 3 cyklach. pierwszy składał się z 15 szotów teścia prolo 10 omenów i 100 tabsów mety. drugi 20 omnadrenu i 10 teścia prolo. trzeci 10 deki i 15 omenów. wiem ostro zacząłem ale czasu nie cofnę. ostatni cykl brałem prawie pół roku temu. jestem po odblokowaniu clomidem. aktualnie warzę ok 88 kg, obwód bicepsu 43. pomyślałem [...]

[...] wagi . trenuje tylko 3 razy w tygodniu z czego dwa razy w siłowni i raz w domu trening 1założenia na dziś ( poniedziałek lub wtorek ) 1WL po solidnej rozgrzewce 80x8 100x6 120x4 130x3 130x4 130x3 130x4 pierwszy ruch potrafię zrobić do klatki potem bywa różnie 2.skos głowa w dół 120x4 120x3 120x4 120x3 3.wyciskanie wąską na płaskie ławie [...]

[...] zmieniała więc będę ją codziennie dawał z rozpiskami. Fotka obecnej sylwetki (było dużo gorzej): http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif Ogółem pewnie przez 100 dni pociągnę redukcję w celu zgubienia brzucha potem zobaczymy czy redukcja, a może już będzie masa. Na pewno będzie się działo przede wszystkim planuję dużo aerobów :) [...]

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

[...] na internecie dietę, która mi odpowiada. Do tego chciałbym dołożyć Whey Pro Gainer 1. Czy jest to dobre zestawienie? Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 67 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka [...]

[...] 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. herbata i L-carnityna 4. Olimp Omega 3 gold 5. Trec Cleanburexin II 6. Olimp Thermo Stim 7. Olimp TSE 8. Trec [...]

[...] uzupełnienia diety i Cell Pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). Mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane Myślałem żeby może do szkoły brać sobie shaker i 100 g gaina bo ta mw szkole z posiłkiem porządnym kiepsko. Oczywiście jak to brać w nietreningowe [...]

Witam/-) Chciałbym sobie zrobić mięśnie nóg,pleców,brzucha i rąk bez żadnego sprzętu... nie będę hantelek kupywał bo przecież ponad 100 zł nie dam za jedną sztuke siłownia też odpada.. bo ogólnie nie mam czasu teraz na nią bo oczywiście teraz będę miał egzaminy bo wybieram teraz nową szkołę i muszę się uczyć..-.- chciałbym żebyście mi coś [...]

[...] i był na cyklu testosteronu prologatum. I nie wiem co wybrać magnum na zawartosc kreatyny a podczas cyklu prolki nie trzeba chyba krety ? :) skład mass xxl : Zawartość w 100 g Białko 20 g Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku) Tłuszcz 0 g Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, [...]